Новая книга была добавлена в корзину

Прекрати внутренний поток самокритики и начни формировать подлинную уверенность в себе!

Книга быстрой помощи для подростков

Это легкая и понятная рабочая тетрадь, которая поможет девочкам справиться со всеми проблемами, связанными с образом тела. В книгу включены практические упражнения и подсказки, направленные на работу с самыми распространенными факторами, которые формируют негативный образ тела, в том числе: сравнение с другими, самокритичный разговор с собой, нереалистичные медиа-образы, давление общества и семьи, перфекционизм, нездоровую дружбу и страх не соответствовать чужим ожиданиям. Рабочая тетрадь поможет прекратить поток внутренней самокритики и начать выстраивать настоящую, постоянную уверенность в себе.

Идет ли речь об Интернете, телефоне или телевизоре - отовсюду тебя бомбардируют изображениями молодых девушек, представляющих собой недостижимое совершенство, - и почти всегда эти фото обработаны. Кроме бесконечных эмоциональных проблем и трудностей в отношениях такие постоянные атаки влияют и на то, как ты относишься к себе и своему телу. Удивительно ли, что все это создает невероятное психологическое давление? Более того, твои подруги тоже находятся под этим давлением, и так начинается гонка сравнений, заставляющая всех чувствовать себя еще хуже.

Как же можно разорвать этот нездоровый порочный круг и начать любить себя такой, какая ты есть на самом деле?

Эта легкая и понятная рабочая тетрадь поможет справиться со всеми проблемами, связанными с образом тела, отбирающими у тебя все лучшее.

Здесь ты найдешь практические упражнения и подсказки, направленные на работу с самыми распространенными факторами, которые формируют негативный образ тела, включая сравнение с другими, самокритичный разговор с собой, нереалистичные медиаобразы, давление общества и семьи, перфекционизм, нездоровую дружбу и страх не соответствовать чужим ожиданиям. Если ты прямо сейчас готова прекратить поток внутренней самокритики и начать формировать настоящую, постоянную уверенность в себе, данная книга будет надежным проводником на этом пути.

Данная рабочая тетрадь дает девочкам-подросткам незаменимые инструменты для формирования позитивного образа тела. Книга полна эмпатии, написана в откровенном стиле и помогает девочкам развить то, что лучше для них самих.
- Розалинда Уайзман, автор книги Queen Bees & Wannabes, по мотивам которой снят фильм Дрянные девчонки.

Об авторе

Д-р философии Джулия В. Тейлор работала школьным консультантом в средних и старших классах. Она написала книги Salvaging Sisterhood и Perfectly You, а также является одним из авторов книг G.I.R.L.S. (Girls in Real Life Situations) и The Bullying Workbook for Teens. Сайт Джулии В. Тейлор: www.juliavtaylor.com.

Автор предисловия Мелисса Аткинс Уорди - автор книги Redefining Girly и владелица онлайн-магазина детской одежды Pigtail Pals & Ballcap Buddies.




Оглавление книги "Здоровый образ тела в мире, одержимом внешностью. Рабочая тетрадь для девочек-подростков"


Об авторах 12
Благодарности 12
Предисловие 13

Часть I. Все об образе тела (практики 1- 8) 17
Практика 1. Определи, что чувствуешь 18
Практика 2. Мысли, чувства и поступки 23
Практика 3. Все об образе тела 28
Практика 4. Твое отражение 34
Практика 5. Ты больше, чем тело 40
Практика 6. Подружись со своим телом 45
Практика 7. Происхождение твоего тела 49
Практика 8. Ищи позитив 53

Часть II. Что значит быть девочкой (практики 9-16) 57
Практика 9. Изменение тела 58
Практика 10. Твоя область контроля 63
Практика 11. "Вписываюсь" ли я? 67
Практика 12. Когда сравнения причиняют боль 73
Практика 13. Победи неуверенность в себе 77
Практика 14. Замедли темп 82
Практика 15. Мы не одиноки 86
Практика 16. Оглянись назад 90

Часть III. Разрушение принятых стандартов внешности (практики 17-24) 93
Практика 17. Настоящая красота 94
Практика 18. Ты больше, чем цифры 99
Практика 19. Обман рекламы 104
Практика 20. Не критикуй свой вес 109
Практика 21. Перестань комментировать чужой вес 114
Практика 22. Выбрось свои весы 120
Практика 23. Прекрати извиняться за то, как ты выглядишь 125
Практика 24. Сломай общественные стандарты 130

Часть IV. Обрети свой голос (практики 25-32) 133
Практика 25. Найди свой голос 134
Практика 26. Научись принимать комплименты 138
Практика 27. Установи здоровые границы 143
Практика 28. Уверенность vs тщеславие 148
Практика 29. Определи эмоциональные триггеры 151
Практика 30. "Все нормально" 156
Практика 31. Язык тела 160
Практика 32. Используй свой голос 164

Часть V. Идем дальше (практики 33-40) 169
Практика 33. Жизнь со здоровым образом тела 170
Практика 34. Забота о теле 174
Практика 35. Разум выше материи 179
Практика 36. Общайся с другими 183
Практика 37. Выражай благодарность 187
Практика 38. Двигайся 192
Практика 39. Создай план заботы о себе 196
Практика 40. Не останавливайся 199