В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще.

В книге "Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни" доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья. Он предлагает 10 главных правил, следуя которым вы сможете продлить свою жизнь на 10 и более лет, а главное - прожить их, прекрасно себя чувствуя. Оказывается, лучше спать 7 часов, чем 8, работать стоя, а не сидя, чаще бывать на солнце, а не скрываться от его лучей. Эти правила просты, но следование им позволяет противостоять возникновению воспалительных процессов в организме и затормозить время. Прислушайтесь к рекомендациям доктора Марклунда - и улучшите свою жизнь по-скандинавски!



Оглавление книги "Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни"



Введение . 7
От чего зависит продолжительность вашей жизни? . 12
Правило 1. Будьте физически активными. 23
Правило 2. Найдите время для восстановления сил. 35
Правило 3. Сон укрепляет здоровье . 45
Правило 4. Загорайте, но умеренно. 53
Правило 5. Правильная еда - залог здоровья. 61
Правило 6. Выбирайте правильные напитки. 85
Правило 7. Следите за весом. 95
Правило 8. Гигиена полости рта способствует здоровью. 105
Правило 9. Станьте оптимистом. 111
Правило 10. Мы нужны друг другу. 119
Начните сегодня!. 127
Благодарности. 128