Книга "Эмоциональная жизнь мозга" стала признанным мировым бестселлером. Ричард Дэвидсон - один из ведущих современных исследователей мозга, и его подход к психотипам и человеческим эмоциям действительно инновационный. Каждая личность представляет собой уникальную композицию из шести основных эмоциональных "стилей" в особых пропорциях, поэтому психотип человека так же индивидуален, как и его отпечатки пальцев. Каждый эмоциональный стиль связан с определенными химическими процессами в головном мозге, и благодаря этому факту мы можем управлять своим мозгом и развивать его, контролируя тот или иной эмоциональный стиль. С помощью этой методики можно не только развиваться как личность, но и лечить депрессию, аутизм и другие психические недуги.

В книге Дэвидсон и Бегли подробно и доступно описывают свой подход, так что вы сможете использовать его самостоятельно.



Оглавление книги Дэвидсон Р., Бегли Ш. "Эмоциональная жизнь мозга"




Глава 1. Один и тот же мозг не подходит каждому . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .7
Шесть аспектов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Статистические выбросы. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .14
Разум, идущий из мозга. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Вы совершенны. А теперь - изменитесь. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .19
Глава 2. Открытие эмоциональных типов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Сладкие сны. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Эксидриновая головная боль номер один. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .30
История о записи. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .35
Мозг младенца . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .39
Депрессивный мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Индивидуальные различия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Глава 3. Определение вашего эмоционального типа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Аспект устойчивости. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .49
Аспект прогнозирования. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .54
Аспект социальной интуиции. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Аспект самосознания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Аспект чувствительности к ситуации. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Аспект внимательности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Глава 4. Мозг как основа эмоционального типа. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Устойчивый к воздействиям мозг. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Социально-интуитивный мозг. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
Мозг, чувствительный к ситуации . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .84
Мозг, осознающий себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Прогнозирующий мозг . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .92
Внимательный мозг. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Глава 5. Как развивается эмоциональный тип . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 103
Эмоциональная ДНК . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 103
Рожденный застенчивым? . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 106
Глава 6. Связь разум - мозг - тело, или Как эмоциональный
тип влияет на здоровье. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109
Поведенческая медицина . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Не болей, будь счастлив?. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 113
Астма: модель взаимосвязи разум - мозг - тело. .. .. .. .. 124
Эмоциональный тип и иммунитет. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 130
Взаимосвязь сердца и мозга . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 132
Воплощенный разум. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Глава 7. Норма и отклонения. Когда "другой"
становится патологией . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 137
Психиатрия, опирающаяся на невральные факторы. . . . . . 140
Если вы не посмотрите, вы не увидите. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Всё в семье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Систематика депрессии с точки зрения мозга . .. .. .. .. .. .. 147
Депрессия и аспект прогнозирования будущего. .. .. .. .. .. 149
Путь вперед . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 153
Глава 8. Пластичный мозг . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 158
Догма о постоянной связи . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 159
Видеть гром, слышать молнию. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Нейропластичность в больнице . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 166
Разум над материей . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 169
Глава 9. Выход из чулана. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173
В Индию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Медитация встречается с наукой. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Глава 10. Монах в аппарате . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190
Снижение стресса на основе практик осознанности . .. .. .. 191
Исследование уединения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
Можно ли научиться состраданию? . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 205
Ринпоче, сосредоточьтесь, пожалуйста . .. .. .. .. .. .. .. .. .. 210
Любящая доброта в трубе МРТ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214
Быстрое сострадание. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217
Глава 11. Перенастройка, или Нейронно-обусловленные
упражнения для изменения
своего эмоционального типа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .223
Прогнозирование. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228
Самосознание . .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 234
Внимательность. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 239
Устойчивость. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
Социальная интуиция . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Чувствительность к ситуации. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 252
Изменение мозга за счет преображения сознания . .. .. .. .. 256