 |
Стресс для чайников
Аллен Элкин
Год выпуска: 2016
Изд-во: Диалектика-Вильямс
ISBN: 978-5-8459-2127-7
Переплёт: мягкий
256 страниц
Цена: 265.00 грн.
|
Книга "Стресс для чайников" поможет вам справиться с психологическим напряжением, возникающим у большинства из нас каждый день. Стресс - бич современного общества. Жизнь в большом городе, в напряженном ритме, создает подчас невыносимое напряжение для каждого из нас. Казалось бы, мелочи, но, накапливаясь, они способны подорвать наше здоровье, снизить работоспособность и вообще превратить жизнь в кошмар.
Избежать стрессов нельзя; возможно, это и не требуется - ведь медики считают, что небольшие стрессы даже полезны. Но очень важно понимать механизмы возникновения стрессов, знать собственные стрессоры (факторы, вызывающие стрессы) и уметь справляться с потоком стрессовых ситуаций. Из нее вы узнаете, почему возникает стресс, как он проявляется физиологически, и главное - научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, управлять ими.
Авторы книги "Стресс для чайников" предлагают набор методик и подходов, которые позволят вам свести к минимуму неприятные последствия стрессов, научат не бояться трудных ситуаций и укрепят вашу веру в собственные силы.
Оглавление к книге Аллен Элкин "Стресс для чайников"
Введение 21 Часть I. Управление стрессом без стрессов 27 Глава 1. Подвержены стрессам? Добро пожаловать 29 Глава 2. Что такое стресс 41 Глава 3. Итак, приступим 47 Часть II. Знакомство с основным курсом 59 Глава 4. Снятие напряжения 61 Глава 5. Успокойте нервы 79 Глава 6. Организационные навыки, снижающие стресс 97 Глава 7. Эффективное использование времени 107 Глава 8. Еда, спорт и сон 123 Часть III. Профилактика стрессов 139 Глава 9. Секреты мышления, устойчивого к стрессам 141 Глава 10. Избавление от гнева 155 Глава 11. Жизнь без тревог 167 Глава 12. Стресс и межличностные отношения 177 Глава 13. Устойчивые к стрессам цели, ценности и взгляды на жизнь 195 Часть IV. Управление стрессом в реальной жизни 207 Глава 14. Как избавиться от стрессов на работе (и не потерять ее) 209 Глава 15. Образ жизни, помогающий противостоять стрессам 223 Часть V. Великолепные десятки 241 Глава 16. Десять привычек тех, кому удается совладать со стрессами 243 Глава 17. Десять самых распространенных стрессоров 245 Глава 18. Десять самых стрессогенных профессий 249
Предметный указатель 253
|