Книга "Стресс для чайников" поможет вам справиться с психологическим напряжением, возникающим у большинства из нас каждый день. Стресс - бич современного общества. Жизнь в большом городе, в напряженном ритме, создает подчас невыносимое напряжение для каждого из нас. Казалось бы, мелочи, но, накапливаясь, они способны подорвать наше здоровье, снизить работоспособность и вообще превратить жизнь в кошмар.

Избежать стрессов нельзя; возможно, это и не требуется - ведь медики считают, что небольшие стрессы даже полезны. Но очень важно понимать механизмы возникновения стрессов, знать собственные стрессоры (факторы, вызывающие стрессы) и уметь справляться с потоком стрессовых ситуаций. Из нее вы узнаете, почему возникает стресс, как он проявляется физиологически, и главное - научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, управлять ими.

Авторы книги "Стресс для чайников" предлагают набор методик и подходов, которые позволят вам свести к минимуму неприятные последствия стрессов, научат не бояться трудных ситуаций и укрепят вашу веру в собственные силы.



Оглавление к книге Аллен Элкин "Стресс для чайников"




Введение 21
Часть I. Управление стрессом без стрессов 27
Глава 1. Подвержены стрессам? Добро пожаловать 29
Глава 2. Что такое стресс 41
Глава 3. Итак, приступим 47
Часть II. Знакомство с основным курсом 59
Глава 4. Снятие напряжения 61
Глава 5. Успокойте нервы 79
Глава 6. Организационные навыки, снижающие стресс 97
Глава 7. Эффективное использование времени 107
Глава 8. Еда, спорт и сон 123
Часть III. Профилактика стрессов 139
Глава 9. Секреты мышления, устойчивого к стрессам 141
Глава 10. Избавление от гнева 155
Глава 11. Жизнь без тревог 167
Глава 12. Стресс и межличностные отношения 177
Глава 13. Устойчивые к стрессам цели, ценности и взгляды на жизнь 195
Часть IV. Управление стрессом в реальной жизни 207
Глава 14. Как избавиться от стрессов на работе (и не потерять ее) 209
Глава 15. Образ жизни, помогающий противостоять стрессам 223
Часть V. Великолепные десятки 241
Глава 16. Десять привычек тех, кому удается совладать со стрессами 243
Глава 17. Десять самых распространенных стрессоров 245
Глава 18. Десять самых стрессогенных профессий 249

Предметный указатель 253