Мужские правила. Отношения, секс, психология Non-Bullshit Innovation Этой кнопке нужен текст
 
Наши проекты:
Вход для зарегистрированных пользователей
Регистрация нового пользователя
Каталог книг Новинки Анонсы Заказы / Корзина Рассылка Оплата и Доставка Контакты
Вы находитесь в разделе каталога:
• Одна привычка в неделю. Измени себя за год, Бретт Блюменталь


Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Одна привычка в неделю. Измени себя за год
Бретт Блюменталь
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00057-962-6
Переплёт: мягкий
336 страниц
Цена: 416.00 грн.
Временно отсутствует     Оставить заявку
"Одна привычка в неделю. Измени себя за год" - 52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.
Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю - от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам - вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.
Книга "Одна привычка в неделю. Измени себя за год" с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат.

От автора:
Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.
Каждый из описанных здесь маленьких шагов вперед сопровождается объяснением причин его важности. А разделы "Путь к успеху" снабдят вас советами и рекомендациями для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха в достижении каждой перемены, вы будете воодушевлены на осуществление следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.
Для того, чтобы поддержать вас на протяжении 52 недель, я предлагаю вам воспользоваться некоторыми инструментами, рабочими таблицами и другими материалами. Очень рекомендую вам воспользоваться ими, чтобы сохранить мотивацию и не сбиться в пути во время следования программе.

Бретт Блюменталь


Цитаты из книги:

"Вау!" за 52 недели
Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни.

Музыка для всех
Некоторые исследователи считают, что горбатые киты сочиняют собственную музыку, применяя многие составные элементы - ритм, звуки и основы композиции, - которые используют и люди.

Не сдавайтесь
Если однажды вы поймаете себя на мысли, что сегодня чего-то не доделали для достижения умственного здоровья, то не забывайте, что завтра будет новый день.

Спасительная цель
Когда вы ощущаете неуверенность в себе и не понимаете, в каком направлении развивается ваша жизнь, постановка целей поможет вам вернуться на свой путь.

Счастье великодушных
Проявление доброты активизирует выработку в мозге эндорфинов. Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие.

Эффект есть
Методика "маленьких перемен" работает. И это правильно: маленькие перемены менее болезненны и более реальны. Вдобавок вы быстрее видите результат.




Оглавление книги "Одна привычка в неделю. Измени себя за год"




Введение

Часть I. Как работает программа

Часть II. 52 недели воспитания новых привычек

Неделя 1. Записывайте все
Неделя 2. Пусть играет музыка
Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами
Неделя 5. Составляйте списки своих дел
Неделя 6. Добивайтесь целей по одной
Неделя 7. Забудьте про Джонсонов
Неделя 8. Медитируйте
Неделя 9. Распрощайтесь с нерешительностью
Пейте зеленый чай
Цените других
Читайте для удовольствия
Учитесь делать перерывы
Не будьте чересчур самокритичными
Не засиживайтесь в своей зоне комфорта
Двигайтесь
Не стесняйтесь благодарить других
Больше цените то, что вы делаете, а не то, чем обладаете
Ищите тишину
Учитесь высказывать свои мысли
Грамотно расходуйте свое время
Ешьте хорошие жиры
Смотрите на мир шире
Хорошо высыпайтесь
Возьмите тайм-аут
Учитесь всю жизнь
Неделя 27. Не засиживайтесь у телевизоров и мониторов
Неделя 28. Вознаграждайте себя
Неделя 29. Скажите "да" новому
Неделя 30. Гоните прочь усталость
Неделя 31. Будьте уверены в себе
Неделя 32. Развивайте в себе творческое начало
Неделя 33. Потребляйте фрукты и овощи, полезные
для мозга
Неделя 34. Чаще бывайте на свежем воздухе
Неделя 35. Избегайте пустой болтовни
Неделя 36. Не стесняйтесь просить о помощи
Неделя 37. Чаще выбирайтесь из города
Неделя 38. Принюхайтесь к окружающим вас запахам
Неделя 39. Смело боритесь со страхами
Неделя 40. Применяйте методики снятия стресса
Неделя 41. Не бойтесь прикасаться к людям из вашего
окружения
Неделя 42. Учитесь работать руками
Неделя 43. Не бойтесь быть гуру для других
Неделя 44. Проветрите помещение, приведите
в порядок свое жизненное пространство
Неделя 45. Дружите с людьми
Неделя 46. Правильно планируйте свои дела
Неделя 47. Помните, что жизнь - игра
Неделя 48. Правильно определяйте свои намерения
Неделя 49. Боритесь с "бесами" внутри себя
Неделя 50. Постоянно тренируйте мозг
Неделя 51. Не употребляйте в пищу "убийц мозга"
Неделя 52. Будьте великодушными и щедрыми

Часть III. Инструменты и ресурсы

Примечания
Благодарности
Об авторе

С этой книгой чаще всего покупают:
Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Блюменталь Б.
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер

Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер

Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 358.00 грн. 
 
Цена: 363.00 грн. 
MINI-привычки - MAXI-результаты

MINI-привычки - MAXI-результаты

рекомендуем
Стивен Гайз
Год выпуска: 2018
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки

Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки

Розанна Каспер
Год выпуска: 2018
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
На 1 книгу
Цена: 240.00 грн. 
 
Цена: 430.00 грн. 
Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

М. Дж. Райан
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек

Шон Янг
Год выпуска: 2018
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 370.00 грн. 
 
Цена: 458.00 грн. 

Хотите оставить отзыв? У Вас возникли вопросы о книге "Одна привычка в неделю. Измени себя за год, Бретт Блюменталь" ? Пишите:

* Текст сообщения:
 
  Отправить
Поиск по каталогу
 поиск в аннотациях
Искать

Наші партнери:

Купить лодку РИБ  |  купить мотор Тохатсу  |  купить снаряжение JOBE Джоби  |  купить гидрокостюм  |  стеклопластик B2B  |  купить гребную лодку  |  ремонт катера  |  купить катер РИБ  |  купить лодку из стеклопластика  |  купить спасательный жилет  |  купить мотор Tohatsu  |  купить JOBE Джоби  |  купить лодочный мотор  | 

 * Подробнее об условиях доставки смотрите в разделе "Оплата и Доставка" нашего магазина.
Если у Вас возникли вопросы как подобрать и купить книги в нашем интернет-магазине звоните с 10 до 18 по будним дням: Киев 331-04-53, Водафон (050) 809-56-66, Киевстар (067) 408-26-36 или пишите нам

 
   
  Programming - Dmitriy Kotov & Andrey Kotov