Новая книга была добавлена в корзину

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно, не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели.
Автор книги "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра", на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.

Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от "недуга", которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.




Оглавление книги "Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра"




Предисловие 7
Слово автора 14
ВВЕДЕНИЕ
Что такое прокрастинация и зачем с ней бороться? 17
История синдрома откладывания 21
Настоящее время: паралич принятия решений 23
Как наиболее эффективно получать информацию 27
Система личностного роста 31
Мотивация 34
Самодисциплина 36
Результаты 38
Объективность 38
Выводы 42
МОТИВАЦИЯ
Как еe получить и надолго удержать? 45
Внешняя мотивация: метод кнута и пряника 47
Внутренная мотивация целями: радость, которая не длится долго 50
Внутренняя мотивация пути: удовлетворенность в настоящем 58
Совместная работа как основа эффективного роста 63
Сила группового видения 71
Что же является лучшей мотивацией? 73
ИНСТРУМЕНТ: личное видение 74
Личный SWOT-анализ 76
Список личных достижений 80
Анализ мотивирующих видов деятельности 80
Бета-версия личного видения 83
Финальная версия личного видения 83
Резюме раздела "Мотивация" 90
САМОДИСЦИПЛИНА
Как самому себе командовать и подчиняться? 93
Когда разум желает, а эмоции - нет 96
Эмоциональный слон и рациональный наездник 99
Когнитивный ресурс - ключ к саморегуляции 101
Обновление когнитивного ресурса 103
Увеличение когнитивного ресурса 104
Выработка навыков - основа тренировки слона 105
Как не потерять навыки и сохранить их надолго? 109
Как избавиться от вредных привычек и не возвращаться к ним? 110
ИНСТРУМЕНТ: список-муштра 113
Как работает список-муштра? 114
Факультативное расширение метода 116
Почему список-муштра работает? 118
Риски метода 120
Паралич решения 124
ИНСТРУМЕНТ: сделать сегодня 131
Как работает метод сделать сегодня? 135
Факультативное расширение метода 143
Почему метод сделать сегодня работает? 143
Риски метода 145
ИНСТРУМЕНТ: сделать всё 147
Как работает система сделать всё? 148
Как быть с новыми заданиями? 151
Факультативное улучшение метода 152
Почему работает метод сделать всё? 154
Риски метода 155
Зона комфорта толпы - место, где рождается зло 156
ИНСТРУМЕНТ: героизм 160
Как тренировать героизм? 162
Резюме раздела "Самодисциплина" 168
РЕЗУЛЬТАТЫ
Как достичь удовлетворенности и сохранить ее? 171
Где рождаются негативные эмоции? 174
Выученная беспомощность - замкнутый круг безнадежности 179
Как бороться с хомяками?
Как ветераны войны 184
ИНСТРУМЕНТ: внутренняя игра 190
Как справиться с нашими неудачами? 192
Преодоление превратностей судьбы 195
Изменение восприятия прошлого с негативного на позитивное 197
ИНСТРУМЕНТ: список-поток 201
ИНСТРУМЕНТ: хомяк-перезагрузка 204
Личностный рост и личностное падение 207
Резюме раздела "Результаты" 210
ОБЪЕКТИВНОСТЬ
Как научиться видеть свои недостатки 213
Эффект Даннинга-Крюгера: слепота некомпетентных 219
Мозг защищает нас сладким неведением 222
Зачем бороться с необъективностью? 223
Как конкретно повышать объективность? 224
Резюме раздела "Объективность" 230
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Ключ к долговременности 233
ИНСТРУМЕНТ: встреча с самим собой 235
Как провести встречу с самим собой? 235
Риски метода 236
Конец прокрастинации и начало вашей новой жизни 238
БЛАГОДАРНОСТИ АВТОРА 243
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 247
Рекомендуемая литература 248
Использованная литература 249