Медитация по системе Энди Паддикомба - это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное - для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день.

Об авторе книги "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок":
Энди Паддикомб (Puddicombe Andy) - дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах. Он учился медитации по всему миру, а в 2004 г. вернулся в Великобританию и основал компанию Headspace. Его цель была ясной и простой - избавить медитацию от флера таинственности и сделать ее приемлемой и доступной для обычных людей.




Содержание книги "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок"




Благодарности .......................................................................7
Введение .................................................................................9
Подход ..................................................................................61
Практика ............................................................................ 121
Интеграция .........................................................................165
Дневник медитации .......................................................... 257
Практические аспекты ......................................................271
Байки из клиники ..............................................................301
Литература ....................................................................... 325