Мужские правила. Отношения, секс, психология Жесткий подход Дэна Кеннеди Искусство обмана. Социальная инженерия в мошеннических схемах
 
Наши проекты:
Вход для зарегистрированных пользователей
Регистрация нового пользователя
Каталог книг Новинки Анонсы Заказы / Корзина Рассылка Оплата и Доставка Контакты
Вы находитесь в разделе каталога:
• Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу, Иван Кириллов


Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу
Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу
Иван Кириллов
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-4320-2
Переплёт: мягкий
210 страниц
Цена: 294.00 грн.
Есть в наличии
в корзину

Instant Purshare На 1 книгу
Отправка: "Новой Почтой" по понедельникам, средам и пятницам*
                Доставка курьером по Киеву - пн, ср, пт, или курьером "Новой Почты" на день позже*

"Я не могу и не должен быть исцелен от моего стресса, мне просто нужно научиться наслаждаться им".
Ганс Селье

Что мешает вам ясно видеть свои приоритеты, жить сбалансированно, принимать быстрые и эффективные решения? Что питает сомнения и не позволяет действовать решительно и последовательно? Что заставляет соглашаться на заведомо невыгодные условия и брать на себя совершенно ненужную ответственность? Что забирает ваши силы и драгоценное время, не позволяя сфокусироваться на самом главном? Что подрывает доверие в отношениях и может превратить любую коммуникацию в "испорченный телефон"? Что не позволяет вам отпустить прошлое и заставляет цепляться за пустые фантазии, упуская реальные шансы "здесь и сейчас"? Из-за чего вы на самом деле ввязываетесь в конфликты, врете и не можете вовремя остановиться? Что лишает вас достоинства?
Стресс?
Стресс - постоянный и безжалостный спутник современного человека, но его можно заставить служить во благо. Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну - оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.
Как сделать так, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь?

Книга "Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу" предлагает уникальный, авторский взгляд на проблему стресса. Суть в том, что со стрессом бороться не надо, а моменты, когда возникает стресс, следует использовать для совершенствования. Ведь стресс мобилизует энергию человека, и при должной тренировке можно научиться эту энергию направлять не на разрушение, не на пустое беспокойство, как обычно, а на созидание, самосовершенствование.
Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм. 

От автора:
Большинство участников групповых и индивидуальных тренингов по стресс-серфингу отмечают, что на них больше всего повлияло осознание того, что стресса не стоит избегать и с ним не нужно бороться, что он может стать объектом любопытства и увлеченного экспериментирования. Значение этого, казалось бы, простого достижения не стоит недооценивать. Недавно были опубликованы удивившие многих результаты исследования (Keller A. et al., 2011), которое велось на протяжении восьми лет и охватило 28 753 человека. Оказалось, что если ваша жизнь полна стрессов, но вы не боитесь их, то ваши шансы на выживание немного лучше, даже чем у тех, кто живет спокойной жизнью. Зато стресс в совокупности с верой в его опасность увеличивает риск преждевременной смерти на 43%. Иными словами, не настолько опасен сам стресс, как страх перед ним.

Об авторе книги "Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу":
Иван Кириллов - кандидат медицинских наук, всемирно признанный психотерапевт, успешно использующий свои знания о человеческой психике и физиологии для эффективного группового обучения и индивидуального коучинга руководителей крупных российских и западных компаний. Он является создателем концепции Stress Surfing™, которая меняет привычные представления о стрессе, превращая его в бесценный источник энергии и информации для развития и улучшения качества жизни. Пациенты и клиенты, коллеги и ученики в Европе, Азии и Северной Америке ценят профессионализм и стиль д-ра Кириллова, сочетающий искрометную харизму со скрупулезностью потомственного ученого и прагматичной реалистичностью эффективного практика.



Отзывы о книге "Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу":

"Это одна из лучших книг о том, что делать со стрессом и как найти способы использовать его с выгодой для себя. Я применял эти техники с пользой для себя в трудные моменты на работе и в процессе тяжелого развода. Все идеи изложены очень понятным языком и могут быть немедленно использованы в стрессовых ситуациях. Доктор Кириллов мастерски делает сложные и трудные концепции того, что можно делать со стрессом, применимыми для каждого из нас."
Джонатан Кнаус,
вице-президент Western Union


"Это ясно, что метод предназначен для людей с высокой самодисциплиной, желающих расширить перспективы этой самой дисциплины, и метод необходим всем, кто не имеет ни малейшего представления, что такое "самодисциплина" и куда ведет ее применение..."
Андрей Бартенев,
художник, график, дизайнер, модельер, атор перфомансов и экспериментатор


"Серьезная тема стресса благодаря метафоре волны становится легкой для восприятия и обретает новое звучание. Я думала, что книга скорее будет применима к рабочим ситуациям, и с удивлением обнаружила, что автор мастерски обобщает "ловушки", в которые я лично попадала и продолжаю попадать не только на работе, но и в отношениях с близкими людьми, с самой собой. А главное, сразу захотелось применить полученные знания и прокатиться на волне, освежиться."
Наталья Яковлева,
партнер по аудиту ЗАО "ПрайсвотерхаусКуперс Аудит"


"В современном мире, с ускоряющимся темпом жизни, легко "сгореть" от стресса, так и не поняв, что проблема не в скорости и не в напряжении, а в том, как мы реагируем на них. Книга доктора Кириллова позволяет лучше понять стресс и самого себя, предлагает практические идеи, как обернуть стресс себе на пользу. В описанных поведенческих моделях вы узнаете себя и своих близких, а значит, cможете помочь и себе и им."
Тимур Леонидович Гудым,
управляющий директор, ЮниКредит Банк


"Стресс-серфинг" переворачивает с головы на ноги все, что вы привыкли думать о стрессе, так, что вся жизнь предстает в новом свете.
Даже странно, что общеизвестные факты никто еще не употребил столь прагматично, хотя на это намекал уже сам автор термина "стресс" Ганс Селье: "Я не могу и не должен быть исцелен от моего стресса, мне просто нужно научиться наслаждаться им".
По духу эта легкая, щедро сдобренная примерами и анекдотами книга является весьма действенным руководством для очень практичного и научно обоснованного хулиганства. Чтение вызывает детский азарт и любопытство. Хочется делать это... с каждым стрессом."
Виктор Викторович Макаров, профессор,
врач-психиатр, психотерапевт,
президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и
вице-президент Всемирного совета по психотерапии


"Книга "Стресс-серфинг" меня очень приятно удивила. В отличие от многих книг о стрессе, либо наполненных общими рассуждениями, либо слишком наукообразных, эта книга - прекрасный баланс минимума необходимой теории, которая позволяет расширить кругозор и более глубоко понимать тему, и большого количества практических рекомендаций. Особенно порадовало то, что в книге большое количество практичных и применимых упражнений.
Что еще привлекло в книге? Новый взгляд на старую проблему: не надо стараться избежать стресса, надо стараться сделать его полезным и нужным. Думаю, что для большого количества людей эта идея станет поистине революционной: избежать стресса все равно не получится, а вот "кататься на его волнах", да еще получать от этого удовольствие и пользу для здоровья - это прекрасный шанс."
Светлана Иванова,
руководитель и партнер SRC-Lab, автор 12 книг

У нас не принято ходить к психологам. Привычнее пожаловаться на жизнь в разговоре на кухне или выплеснуть агрессию в соцсетях. Это приносит облегчение, но ненадолго. Книга Ивана Кириллова для всех нас - настоящее спасение. Конкретные советы, как справиться с ежедневным стрессом и как бороться с удушающими страхами. Применяйте их, и будет нам счастье!
Аврора, телеведущая

Открывая мир стресс-серфинга, понимаешь, что "золото лежало прямо под ногами", а ты проходил мимо. Для жителей мегаполисов, таких как я, стресс стал синонимом вреда. Мы живем с этим негативным представлением, не предполагая, что стресс может быть источником энергии. Это не очередная теория с красивым названием, а практический инструмент, который я использую. Серфить и быть свободным от негатива!
Надия Черкасова

Эту книгу я буквально "проглотил". Точно, подробно, предельно ясно написано, что делать со стрессом. Я давно знаю доктора Кириллова - его советы помогали и в моей непростой жизни. Готов рекомендовать его книгу всем своим пациентам к обязательному прочтению. Редкий случай, когда чтение доставит не только удовольствие, но и ощутимую практическую пользу!
Александр Мясников



Оглавление книги "Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу"




Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Путеводитель по книге. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Введение. Очарование стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Глава 1
Волны стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Что такое стресс? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Что делать со стрессом? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
На каких волнах кататься?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Глава 2
Стресс-серфинг. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Заметьте волну стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
Поймайте волну . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Катайтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
После серфинга . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Глава 3
Тренировка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Тренируйтесь с азартом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Правило 1. Целесообразность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Правило 2. Органичность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Правило 3. Ритмичность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Безопасность при падении. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Глава 4
Навыки наблюдения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Наслаждайтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
Интересуйтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Различайте. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Глава 5
Пена (мелочи жизни) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Пустая пена . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Пена жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
Глава 6
Зеленые волны. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Гималайский синдром -
неудержимость в покорении новых вершин . . . . . . . . . . . . . 105
Синдром воздушных замков -
способность мечтать, не обращая внимания
на реальность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Синдром "Титаника" -
умение сохранять даже то, что уже потеряно,
и ничего не менять . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Давление времени -
привилегия забывать о времени . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Психовампиры.
Стресс-серфинг в отношениях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Развивайте свое достоинство . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Хамелеон - учтивое отношение
к чужим ценностям и интересам . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Синдром чужих обезьян -
готовность взять на себя
любую ответственность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Глава 7
Серфинг на волнах жизни. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
Кризисы и потери. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Груз на ваших плечах. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Волны жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Заключение. Ищите свою волну! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Приложения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Приложение 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
Приложение 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195
Приложение 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Приложение 4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198
Приложение 5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Приложение 6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204
Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209


С этой книгой чаще всего покупают:
Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

Дэвид Льюис
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом

Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом

Майкл Часкалсон
Год выпуска: 2018
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 315.00 грн. 
 
Цена: 312.00 грн. 
Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Люси Джо Палладино
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Илсе Санд
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 359.00 грн. 
 
Цена: 258.00 грн. 
Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Скотт Стоссел
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
На 1 книгу
 
Стресс для чайников

Стресс для чайников

Аллен Элкин
Год выпуска: 2016
Изд-во: Диалектика-Вильямс
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 366.00 грн. 
 
Цена: 265.00 грн. 

Хотите оставить отзыв? У Вас возникли вопросы о книге "Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу, Иван Кириллов" ? Пишите:

* Текст сообщения:
 
  Отправить
Поиск по каталогу
 поиск в аннотациях
Искать

Наші партнери:

Купить лодку РИБ  |  купить мотор Тохатсу  |  купить снаряжение JOBE Джоби  |  купить гидрокостюм  |  стеклопластик B2B  |  купить гребную лодку  |  ремонт катера  |  купить катер РИБ  |  купить лодку из стеклопластика  |  купить спасательный жилет  |  купить мотор Tohatsu  |  купить JOBE Джоби  |  купить лодочный мотор  | 

 * Подробнее об условиях доставки смотрите в разделе "Оплата и Доставка" нашего магазина.
Если у Вас возникли вопросы как подобрать и купить книги в нашем интернет-магазине звоните с 10 до 18 по будним дням: Киев 331-04-53, Водафон (050) 809-56-66, Киевстар (067) 408-26-36 или пишите нам

 
   
  Programming - Dmitriy Kotov & Andrey Kotov