Ешь, двигайся, спи Жесткий подход Дэна Кеннеди Телефоны Бизбук - c 10 до 18 по будним дням
 
Наши проекты:
Вход для зарегистрированных пользователей
Регистрация нового пользователя
Каталог книг Новинки Анонсы Заказы / Корзина Рассылка Оплата и Доставка Контакты
Вы находитесь в разделе каталога:
• Легкий способ перестать откладывать дела на потом, Нейл Фьоре


Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Легкий способ перестать откладывать дела на потом
Нейл Фьоре
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-91657-573-6
Переплёт: мягкий
288 страниц
Цена: 390.00 грн.
Временно отсутствует     Оставить заявку

Вам свойственно откладывать сложные и неприятные занятия, а потом пытаться сделать невозможное за один день? Вам невыносимо тяжело начать дома ремонт, завершить рабочий проект, укладываться в какие бы то ни было сроки? Дела не двигаются, при этом вы падаете с ног от усталости, и отдых не приносит облегчения?
Эта распространенная проблема, и имя ей - прокрастинация. Однако она лишь видимый симптом более глубинных явлений - потери мотивации к определенной деятельности (либо деятельности в определенных условиях) и стремления к перфекционизму. И именно на эти "болезни" нужно воздействовать, чтобы сменить настрой на позитивный и деятельный.

Известный психолог Нейл Фьоре успешно использует в работе с клиентами-прокрастинаторами простую стратегию, рекомендуя им перестать корить себя за неудачи и несовершенство, сменить позицию с "я должен" на "я сам этого захотел", определить личные и рабочие цели и составить план их достижения, в котором будет сразу зарезервировано время на отдых. Более подробно о методике и последовательности действий читайте в книге "Легкий способ перестать откладывать дела на потом".

Пользуясь рекомендациями, вы:

- смените свой внутренний настрой на более позитивный;
- обеспечите себе полноценный отдых;
- будете успевать больше и выполнять поставленные задачи быстрее;
- перестанете испытывать стресс из-за неспособности выдерживать сроки;
- научитесь справляться с перфекционизмом и боязнью неудачи;
- сможете заставить свое волнение работать на вас.

Фишки книги
Автор специализируется на проблеме прокрастинации более тридцати лет. Книга издается с 1989 года и переведена на одиннадцать языков.

Почему издана эта книга
Потому что эта методика вернула полноту жизни уже сотням тысяч людей.

Книга "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" для тех, кто хотел бы действовать быстрее и успевать больше, чем сейчас.
Для тех, кто нуждается в мотивации, чтобы разгрести гору накопившихся дел.




Оглавление книги "Легкий способ перестать откладывать дела на потом"



11 От автора
15 Вступление
16 От прокрастинации к продуктивности
17 Новое определение прокрастинации
20 Привычка действовать незамедлительно
23 Ждите чудесной перемены
25 Глава 1. Причины прокрастинации
26 Признаки прокрастинации
29 Взгляд на человеческую природу
32 Наши самые строгие критики - мы сами
40 Польза прокрастинации
59 Глава 2. Каким образом мы прокрастинируем
60 Как вы проводите свое время?
62 Расписание Фрэн
67 Таблица учета прокрастинации
74 Создаем безопасность: первый большой шаг
к преодолению прокрастинации
85 Глава 3. Как вести внутренний диалог
86 Разрушительные мыслеобразы
95 Сила собственного выбора
102 Пять установок, отличающих прокрастинатора
от продуктивного человека
111 Глава 4. Отдых и развлечения
без чувства вины - залог продуктивности
114 Важность отдыха
119 Самомотивация по "методу пряника"
126 От отдыха и развлечений без чувства вины -
к плодотворной работе
131 Глава 5. Снятие блоков, мешающих
действовать
132 Три основных блока
133 Способ № 1. Трехмерное мышление и реверсивный
календарь
141 Способ № 2. Пусть ваше волнение работает на вас
150 Способ № 3. Постоянное начинание
161 Глава 6. Антирасписание
163 Даже тем, кто работает продуктивно, нужна система
168 Реверсивная психология
172 Как использовать Антирасписание
187 Корректировка Антирасписания
195 Глава 7. Работа в состоянии "потока"
197 Более активное использование своих умственных
способностей
200 Это всего лишь первый эскиз
202 Учимся фокусироваться
203 Упражнение на концентрацию
209 Упражнение на релаксацию
212 Внедрение состояния "потока" в свою программу
219 Глава 8. Тонкая настройка вашего прогресса
220 "Запланированные остановки"
223 Способность быстро восстанавливать силы
и выносливость
231 Концентрация: контролируем то, что отвлекает
235 Мысленная прорисовка и предварительное
программирование
238 Эффективное целеполагание
245 Глава 9. Прокрастинатор в вашей жизни
246 Как управлять людьми, которые прокрастинируют
249 Выполнять - не значит угождать
251 Фокусируемся на начале работы, а не на ее завершении
254 Получение результатов или критических замечаний
261 Жизнь с прокрастинатором
267 Послесловие
269 Благодарности
271 Об авторе
271 Другие книги Нейла Фьоре
273 Примечания

 

 

Рецензия на книгу "Легкий способ перестать откладывать дела на потом"

Книгу Нейла Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом" читала долго. Без шуток. Так совпало по настроению. Плюс тогда я еще не умела бороться с прокрастинацией:)

Оформлена книга достаточно хорошо - небольшие главы, четко обозначенные рекомендации, примеры из жизни и истории людей. Содержание показалось местами нудноватое, главная фишка методики автора описывается только ближе к концу, но несколько отличных идей я для себя нашла.

Что показалось странным - это изначальный упор автора на то, что человеку очень сложно поработать в тишине в течение хотя бы пары часов. Что работа в изоляции при наличии других альтернатив будет вызывать прокрастинацию.

Понимаю, что мой случай не совсем типичный, но за два года нахождения в декрете, гуляниях, кормлениях, занятиях и играх с ребенком в режиме нон-стоп я не просто соскучилась, а точнее сказать изголодалась по длительной работе без отвлечений. Я была бы счастлива провести часа четыре в работе над личным проектом, на который в мои
обычные будни нахожу лишь 40-90 минут в вечерне-ночное время. В такой ситуации вопрос с откладываниями не стоит совершенно!

Но так как я тоже регулярно натыкаюсь на грабли прокрастинации и даже знаю причины ее вызывающие, то продолжила читать книгу, дабы найти тот универсальный рецепт избавления от откладываний, так вкусно описанный в самом начале книги.

Так что далее расскажу о здравых мыслях и идеях, которые я взяла себе на вооружение.

Мне понравилась описанная цепочка возникновения прокрастинации:

Требования идеального результата --> боязнь неудачи --> ПРОКРАСТИНАЦИЯ -->самокритика --> беспокойство и депрессия --> потеря уверенности --> еще большая боязнь неудачи --> ПРОКРАСТИНАЦИЯ -->...

Получается, что не нужно бороться с прокрастинацией, так как это не начальная стадия проблемы, а лишь следствие наших страхов. Намного важнее понять какие страхи провоцируют эту самую прокрастинацию. Кстати замечу, что страхи зачастую самые стандартные: боязнь сделать неправильно и услышать критику, боязнь начала работы над большим проектом, боязнь успеха и другие.

Чтобы такую цепочку прервать и разрушить сложившийся годами неэффективный поведенческий стереотип, нужны новые убеждения и новая модель поведения, о которой и рассказывается в книге.

Фишкой автора считаю его идею с Антирасписанием.
Антирасписание основано на том, что в первую очередь стоит планировать свой отдых и развлечения, а работу над проектами встраивать в промежутки между.

Мне понравился такой подход тем, что позволяет жить "здесь и сейчас", а не откладывать любимые занятия на выходные, отпуск или пенсию. При этом действительно находится достаточно времени, чтобы выполнить важные задачи.

Принципы составления Антирасписания, примеры и даже шаблоны подробно изложены в книге, так что не буду подробно на этом останавливаться.

А теперь два самых важных откровения для меня, описанные в книге Нейла Фьоре "Легкий способ перестать откладывать дела на потом":

1. Выявление собственного ошибочного убеждения, что существует только одна правильная точка старта в работе над проектом/задачей/целью.

"Нерешительность в ее поиске мешает вам приняться за остальные части вашего проекта. Вы не видите, что есть несколько подходящих отправных точек, и беспокоитесь из-за того, что выбранная в результате окажется неверной. Вы сами себя тормозите, в размышлениях прибегая к противопоставлению "правильно- не правильно" - либо вы сделаете это правильно в первый раз, либо нет".

Я поняла, что в большинстве случаев начинать можно с любого куска своего проекта. Так, например, при написании курсовой, отчета или даже целой книги, можно сперва обозначить тезисы одним-двумя предложениями, затем зафиксировать желаемые выводы, после перескочить на введение, потом вспомнить или найти подходящие примеры, далее расширить свои тезисы и в завершение просто прописать связки между частями.

А можно все сделать совсем наоборот и результат тоже будет! Он будет таким, каким будет (лучше или хуже сложно сказать). Главное, что будет точка в этом проекте и движение дальше! Ведь намного важнее иметь завершенный проект, чем годами разрастающегося мамонта, который только ждет, что однажды его "съедят" самым лучшим способом. А какой это способ даже сам мамонт не знает:)

2. Мне совсем не обязательно обладать всеми знаниями, умениями и навыками для достижения желаемого результата в проекте на момент его старта.

"Позвольте себе находить время параллельно вашему проекту, которое будете тратить на обучение, укрепление доверия на каждом этапе и на просьбы о помощи. Ваша двухмерная точка зрения заставляет вас быть компетентными сейчас, в самом начале работы. Вместо того чтобы позволить себе учиться по мере продвижения, вы ожидаете, что будете уверены в себе с самого начала".

Действительно, если я знаю, как сделать первый шаг, зачем чего-то ждать?! Более того, по мере движения к цели станет более понятным чему стоит еще поучиться, где привлечь специалиста или просить о помощи. Можно начинать с малого и знакомого, а по мере движения развивать свои знания и умения. Эта идея особенно понравилась!

smile_sova (публикация из сообщества mustread в livejournal)


С этой книгой чаще всего покупают:
Идеальный порядок за 8 минут. Легкие решения для упрощения жизни и высвобождения времени

Идеальный порядок за 8 минут. Легкие решения для упрощения жизни и высвобождения времени

рекомендуем
Реджина Лидс
Год выпуска: 2015
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Только на 1 книгу
 
Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове

Полный порядок. Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове

рекомендуем
Реджина Лидс
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Только на 1 книгу
Цена: 264.00 грн. 
 
Цена: 317.00 грн. 
Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса

Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса

рекомендуем
Дэвид Аллен
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
Только на 1 книгу
 
Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер

Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер

Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 418.00 грн. 
 
Цена: 413.00 грн. 
Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра

рекомендуем
Петр Людвиг
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Только на 1 книгу
 
Школа Флайледи. Как навести порядок в доме и в жизни

Школа Флайледи. Как навести порядок в доме и в жизни

Марла Силли
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Только на 1 книгу
Цена: 352.00 грн. 
 
Цена: 296.00 грн. 

Хотите оставить отзыв? У Вас возникли вопросы о книге "Легкий способ перестать откладывать дела на потом, Нейл Фьоре" ? Пишите:

* Текст сообщения:
 
  Отправить
Поиск по каталогу
 поиск в аннотациях
Искать

* Подробнее об условиях доставки смотрите в разделе "Оплата и Доставка" нашего магазина.
Если у Вас возникли вопросы как подобрать и купить книги в нашем интернет-магазине звоните с 9 до 18 по будним дням: Киев 331-04-53, Водафон (050) 809-56-66, Киевстар (067) 408-26-36, Лайф (063) 227-24-47, Интертелеком (094) 831-04-53 или пишите нам

 
   
  Programming - Dmitriy Kotov & Andrey Kotov