Новая книга была добавлена в корзину

ПОЛЕЗНЫЕ НАВЫКИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ВЫСКАЗЫВАТЬ И ОТСТАИВАТЬ СВОЕ МНЕНИЕ

Это замечательная книга, дающая мощный стимул женщинам, готовым взять под контроль свою жизнь. Вместо того чтобы оставаться в круговороте размышлений и сожалений без возможности выразить свои мысли и желания или даже признать свои потребности, прочитав эту книгу, вы научитесь отстаивать свои мысли и получать то, что хотите. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и - самое главное - как применить новые навыки общения в повседневной жизни.

Вам трудно отстаивать себя и доносить до других свои потребности? Нелегко устанавливать границы? Вы выплескиваете обиду или враждебность, когда кажется, что вас не слышат и не уважают? Многим женщинам по разным причинам трудно проявлять ассертивность, даже очень уверенным в себе женщинам бывает сложно выразить свои мысли и чувства. Как же эффективно выражать свои потребности и при этом быть внимательной к другим?

Благодаря этому незаменимому путеводителю по психологии женщин вы сможете улучшить свою жизнь, научившись выражать потребности, управлять эмоциями, устанавливать здоровые границы и также поймете, как улучшить свои отношения. Вы узнаете о наиболее распространенных барьерах на пути к ассертивности, о том, как определить, чего вы действительно хотите, и выразить это здоровым способом, и - самое главное - как применить новые навыки общения в повседневной жизни! Вместо того чтобы оставаться в круговороте раздумий и сожалений, не имея уверенности и возможности выразить свои мысли, вы будете готовы отстаивать свои интересы и наконец-то получите то, чего хотите.

УЗНАЙТЕ О ТРЕХ СТИЛЯХ ОБЩЕНИЯ - КАКОЙ ИЗ НИХ ВАШ?

Пассивный "коврик"
Агрессивный, или пассивно-агрессивный "меч"
Ассертивный "фонарь"

ОБ АВТОРЕ

Джули Де Азеведо Ханкс, д-р философии, лицензированный клинический социальный работник и опытный психотерапевт, автор книги The Burnout Cure, блогер и инфлюэнсер, автор статей для локальных и национальных СМИ, консультант, основатель и директор психиатрической клиники Wasatch Family Therapy.



Оглавление книги "Ассертивность для женщин: как научиться выражать свои потребности, установить здоровые границы и преобразовать свои отношения"



Об авторе 12
Благодарности 13
Предисловие 15
Введение 18

Глава 1. Что означает быть ассертивной 25
Глава 2. Привязанность, эмоции и ассертивность 41
Глава 3. Барьеры на пути к ассертивному общению 65
Глава 4. Саморефлексия. Изучение моделей ваших отношений 79
Глава 5. Самопонимание. Распознавание эмоций 97
Глава 6. Самоуспокоение. Осознанность и управление эмоциями 109
Глава 7. Самовыражение. "Коврик", "меч" и "фонарь" 131
Глава 8. Самовыражение. Установление четких границ 145
Глава 9. Личностный рост. С фонарем в руках 179

Рекомендованная литература 187
Список литературы 189