Новая книга была добавлена в корзину

Узнайте, как повысить уверенность в себе, научиться выражать свои мысли, говорить "нет", не испытывая при этом чувства вины, отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими - и все это при помощи простого испытанного метода, который пошагово описывается в этой книге!

Книга предназначена для всех, кто хочет овладеть навыками эффективного общения, которое непосредственно влияет на профессиональный успех, стабильность семейной жизни и личное счастье. Она помогает обрести уверенность в себе, учит отстаивать свою точку зрения, устанавливать и защищать личные границы. Книга также предназначена для тех, кто привык контролировать других и испытывает гнев всякий раз, когда кто-то не согласен с его мнением. Материал, изложенный в книге, подходит как для самостоятельного изучения, так и для работы в группе. Также он будет полезен для специалистов, которые проводят тренинги ассертивного поведения. В книге содержатся техники когнитивно-поведенческой психотерапии, которые помогают человеку стать более ассертивным.

"Проблемы ассертивности, включая неуверенность в себе, агрессивность и пассивную агрессию, затрагивают миллионы людей, заставляя их страдать и мешая вести счастливую, полноценную жизнь. В своей книге Рэнди Дж. Патерсон объединил науку и клинический опыт, чтобы создать четкую инструкцию по преодолению проблем с ассертивностью. Мудрая, остроумная и полная сочувствия, эта замысловатая, но в то же время легко написанная книга, учит, как систематизированно, шаг за шагом улучшить свои навыки ассертивности.

Книга обязательна к прочтению всеми, кто хочет повысить собственную ассертивность, а также психотерапевтами, которые занимаются лечением проблем с ней".
- Стивен Тейлор, д-р философии, психолог, профессор факультета психологии Университета Британской Колумбии, помощник редактора Journal of Cognitive Psychotherapy.

"Эта книга станет отличным пособием для всех, кто имеет проблемы с ассертивностью. Она не только помогает избавиться от этих проблем, но и поднимает такие важные темы, как необходимость контроля окружающих, управление конфликтами, искусство принятия комплиментов. Иными словами, она способна эффективно изменить вашу жизнь".
- Брайан Кокс, д-р философии, лицензированный клинический психолог, доцент кафедры психиатрии Манитобского университета, автор более 100 научных публикаций, посвященных тревожным растройствам и депрессии.
Об авторе

Рэнди Дж. Патерсон, д-р философии, - клинический психолог и координатор программы лечения депрессии Changeways в Ванкуверской больнице и Центре медицинских наук в Ванкувере, Британская Колумбия. Он также является заместителем профессора кафедры психологии и доцентом кафедры психиатрии медицинского факультета в Университете Британской Колумбии. За свою карьеру он обучил более 1200 психотерапевтов, проведя более сотни учебных семинаров, посвященных тренингу ассертивного поведения, исцелению от депрессии и управлению стрессом.

Эта книга была признана Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии одной из лучших книг по саморазвитию.








Оглавление книги "Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими"


Благодарности 12
Введение. Быть собой 13

Часть 1. Понимание ассертивности 25
Глава 1. Что такое ассертивность 27
Глава 2. Преодоление стресса как барьера на пути к ассертивному стилю 55
Глава 3. Преодоление социального барьера 73
Глава 4. Преодоление барьера убеждений 85
Глава 5. Связь с действительностью 99
Глава 6. На низком старте: подготовка к изменениям 111

Часть 2. На пути к достижению ассертивности 123
Глава 7. Как стать заметным: невербальное поведение 125
Глава 8. Быть собой: как научиться выражать свое мнение 143
Глава 9. Умение принимать комплименты: получение положительной обратной связи 155
Глава 10. Предоставление положительной обратной связи 167
Глава 11. Ценность отрицательной обратной связи 177
Глава 12. Конструктивная, но без критики: предоставление корректирующей обратной связи 199
Глава 13. Ассертивное "нет" 215
Глава 14. Как обращаться с просьбами, не контролируя при этом других людей 227
Глава 15. Конфронтация: обратный отсчет 241
Глава 16. Конструктивная конфронтация 257