Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
"Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса" - одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса.




Содержание книги Роберт Сапольски "Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса"




Предисловие к русскому изданию.....................................................................6
Предисловие.......................................................................................................8
1. Почему у зебр не бывает язв?....................................................................13
2. Железы, гусиная кожа и гормоны.............................................................33
3. Инсульт, сердечные приступы и смерть от колдовства...........................52
4. Стресс, метаболизм и ликвидация активов..............................................74
5. Язва, гонка в саванне и горячий шоколад................................................88
6. Карликовость и роль матери...................................................................110
7. Секс и репродуктивная система..............................................................141
8. Иммунитет, стресс и болезни..................................................................167
9. Стресс и боль.............................................................................................214
10. Стресс и память.........................................................................................232
11. Стресс и сладкий ночной сон...................................................................258
12. Старение и смерть....................................................................................272
13. Почему психологический стресс вызывает стрессовую реакцию?.......286
14. Стресс и депрессия....................................................................................307
15. Личность, темперамент и их влияние на стресс.....................................351
16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие.....................380
17. Взгляд снизу..............................................................................................401
18. Управление стрессом................................................................................438