 |
Найди время. Как фокусироваться на главном
Джейк Кнапп, Джон Зерацки
Год выпуска: 2018
Изд-во: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-1489-9
Переплёт: мягкий
312 страниц
Цена: 328.00 грн.
|
Мы ставили опыты, иногда удачно, иногда - нет. И постепенно многому научились. В этой книге мы поделимся открытыми нами принципами и тактическими приемами, а также многочисленными историями о наших ошибках и дурацких решениях. Джейк Кнапп, Джон Зерацки
Бывает, что вы оглядываетесь на прошедший день, недоумевая: "А что я сегодня сделал?" Вы мечтаете о проектах и занятиях, до которых у вас когда-нибудь обязательно дойдут руки... только вот это "когда-нибудь" никогда не наступает? У вас бывают дни, когда вы работаете без отдыха, но чувствуете, что все равно ничего не успеваете?
Книга "Найди время. Как фокусироваться на главном" о том, как замедлить эту безумную гонку и как находить время на то, что по-настоящему важно. Авторы убеждены: вполне возможно чувствовать себя менее занятыми, меньше отвлекаться и больше радоваться тому, что происходит в данный момент. "Найди время" - не о производительности труда. И не о том, как успевать делать больше, быстрее заканчивать намеченное, эффективнее перепоручать повседневные заботы. Нет, это целая система, созданная для того, чтобы каждый день находить больше времени на важные именно для вас вещи.
Почему книга достойна прочтения - Благодаря новым привычкам вы перестанете отвлекаться на суматоху. - Вы начнете находить время для тех людей и занятий, которые для вас важны. - Идеи из этой книги обеспечат вас свободным местом - в вашем календаре, в голове, в вашей жизни. - В книге даны более 80 различных тактик - вы сможете найти для себя самые подходящие.
Кто автор: Джейк Кнапп - работал в Google, затем перешел в Google Ventures, где разработал свою методику сверхбыстрого тестирования новых идей.С тех пор провел сотни спринтов для таких стартапов, как 23andMe, Slack, Nest и Foundation Medicine. Джон Зерацки - работал дизайнером в YouТube и Google Ventures,он пишет о дизайне и продуктивности для The Wall Street Journal, Fast Company и Wired.
Отзывы экспертов:
Расфокусированность, неспособность концентрироваться на важном, постоянные отвлечения на бесконечный вал информации (от рабочих сообщений до соцсетей и новостей) - это настоящий бич креативного класса, пролетариата XXI века. Авторы, выходцы из Google, умело систематизировали свой опыт решения проблем, с которыми лично я знаком не понаслышке - как, думаю, и каждый работник постиндустриальной экономики. Павел Власов-Мрдуляш сооснователь проекта "Идеономика"
СОДЕРЖАНИЕ книги "Найди время. Как фокусироваться на главном"
ВВЕДЕНИЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 Почти все наше время тратится в режиме по умолчанию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Знакомьтесь - сумасшедшие, одержимые временем . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 Четыре урока, вынесенные из лаборатории дизайнерского спринта . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 КАК РАБОТАЕТ СИСТЕМА "НАЙДИ ВРЕМЯ" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33 "Найди время" - это всего четыре шага, которые надо повторять каждый день . . . . . . . . . . . . . . . . . .33 Главное: начинайте каждый день с выбора точки фокусировки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34 Лазер: победить отвлечения, чтобы высвободить время для Главного . . . . . . . . . . . . . . . .35 Подпитка энергией: пусть ваше тело служит для подзарядки мозга . . . . . . . . . .36 Осмысление: адаптируйте и совершенствуйте систему . . . . . . . . . . . . . . .37 Тактики системы "Найди время": выбери, проверь, повтори . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37 Совершенства не требуется . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38 Установка на повседневность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40 Высвечивайте Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Потерянные месяцы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44 Ваш день: что станет Главным? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48 Три способа выбрать Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50 Доверяйте интуиции, выбирая лучшее Главное . . . . . . . . . .53 Главное: тактические приемы ВЫБЕРИТЕ ГЛАВНОЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57 1. Запишите Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59 2. Устройте День сурка ("Пусть снова настанет вчера") . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60 3. Расставьте жизненные приоритеты . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 4. Объедините мелочи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64 5. Составьте список "Это можно бы сделать" . . . . . . . . . .66 6. Составьте список "Основная и вспомогательная горелки" . . . . . . . . . . . . .68 7. Проведите персональный спринт. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71 НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВАШЕГО ГЛАВНОГО . . . . . . . . . . . .75 8. Внесите Главное в расписание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77 9. Блокируйте свой календарь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79 10. Пройдитесь по календарю бульдозером . . . . . . . . . . . . .81 11. Побудьте разгильдяем - для пользы дела . . . . . . . . . . .82 12. Просто скажите "нет" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83 13. Конструируйте свой день . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .85 14. Станьте жаворонком . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89 15. Поздний вечер - время для Главного . . . . . . . . . . . . . . .93 16. Остановитесь, пока не поздно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95 Фокусируйтесь, как лазер . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 О влюбленности в электронную почту . . . . . . . . . . . . . . . .103 Реорганизация YouTube . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105 Почему так трудно устоять перед Бассейнами Бесконечности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107 Не ждите, что технология вернет вам украденное время . 110 Преграждайте путь отвлечениям . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112 Лазерные тактики СТАНЬТЕ ВЛАСТЕЛИНОМ СВОЕГО ТЕЛЕФОНА . . . . . . . . .115 17. Освободите телефон от отвлечений . . . . . . . . . . . . . . .117 18. Разлогинивайтесь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122 19. Отключите уведомления . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123 20. Очистите первый экран . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124 21. Носите наручные часы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126 22. Ходите без гаджетов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127 ДЕРЖИТЕСЬ ПОДАЛЬШЕ ОТ БАССЕЙНОВ БЕСКОНЕЧНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129 23. Пропускайте утреннюю проверку . . . . . . . . . . . . . . . . . .131 24. Заблокируйте отвлекающий криптонит . . . . . . . . . . . .132 25. Игнорируйте новости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134 26. Убирайте игрушки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137 27. Не подключайтесь к Wi-Fi в самолете . . . . . . . . . . . . . .138 28. Снабдите интернет таймером . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140 29. Откажитесь от интернета . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142 30. Остерегайтесь кратеров во времени . . . . . . . . . . . . . . .143 31. Обменяйте фальшивые победы на реальные . . . . . . .145 32. Сделайте отвлечения своим инструментом . . . . . . . . .146 33. Станьте "фанатом-флюгером" . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148 ЗАМЕДЛИТЕ ПОТОК ПОЧТЫ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151 34. Занимайтесь почтой в конце рабочего дня . . . . . . . . .154 35. Вносите в расписание время для работы с почтой . . . 155 36. Опустошайте папку "Входящие" раз в неделю . . . . . .155 37. Представьте себе, что электронные письма - бумажные . . . . . . . . . . . . . .156 38. Не спешите отвечать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156 39. Измените характер коммуникативных ожиданий . . . .158 40. Установите почтовый режим "Только отправка" . . . .160 41. Отпуск вне зоны доступа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 42. Не пускайте себя в почту . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162 СДЕЛАЙТЕ ТЕЛЕВИЗОР "РЕДКИМ ЛАКОМСТВОМ". . . . .165 43. Не смотрите новости . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168 44. Поставьте телевизор в угол . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169 45. Замените обычный телевизор проектором . . . . . . . . .170 46. Лучше "а-ля карт", чем "ешь, сколько сможешь" . . . .170 47. Если любишь - отпусти . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .171 ВОЙДИТЕ В ПОТОК . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173 48. Закрывайте дверь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175 49. Установите дедлайн . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175 50. Взорвите Главное . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .177 51. Используйте саундтрек для лазерного режима . . . . .178 52. Поставьте видимый таймер . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180 53. Избегайте навороченных инструментов . . . . . . . . . . . .181 54. Начинайте с бумаги . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183 ОСТАВАЙТЕСЬ В РАБОЧЕЙ ЗОНЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185 55. Составьте перечень "случайных вопросов" . . . . . . . . 187 56. Сделайте осознанный вдох-выдох . . . . . . . . . . . . . . . . .187 57. Скучайте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188 58. Умейте застревать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188 59. Отдохните денек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .189 60. Погружайтесь полностью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .189 Подзаряжайтесь энергией . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193 Вы не только мозг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195 Когда просыпаешься под рев саблезубого тигра . . . . . . .198 Современный образ жизни - результат случайности . . .202 Ведите себя как пещерный человек, чтобы наращивать энергию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204 Тактики для энергии ПОСТОЯННО ДВИГАЙТЕСЬ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207 61. Делайте физические упражнения каждый день (но героем быть незачем) . . . . . . . . . . . . . . 209 62. Шире шаг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .213 63. Создавайте себе неудобства . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .215 64. Втисните в свое расписание суперкраткую зарядку . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217 ПИТАЙТЕСЬ НАСТОЯЩЕЙ ЕДОЙ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221 65. Ешьте как охотники и собиратели . . . . . . . . . . . . . . . . .223 66. Превратите свою тарелку в Центральный парк . . . . . .225 67. Оставайтесь голодным . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226 68. Устраивайте себе детские перекусы . . . . . . . . . . . . . . .228 69. Примените план "Темный шоколад" . . . . . . . . . . . . . . . .229 ОПТИМИЗИРУЙТЕ ПРИЕМ КОФЕИНА . . . . . . . . . . . . . . . . . .233 70. Просыпайтесь до того, как примете дозу кофеина . . . 238 71. Примите дозу кофеина до того, как свалитесь . . . . . .238 72. Вздремните после приема кофеина . . . . . . . . . . . . . . . .239 73. Сохраняйте тонус с помощью зеленого чая . . . . . . . .240 74. Устраивайте турбонаддув вашего Главного . . . . . . . . .240 75. Определите последний момент приема кофеина . . . .241 76. Разлучите кофеин и сахар . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242 ПОКИНЬТЕ ЗОНУ ДОСТУПА . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .243 77. Удаляйтесь в леса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .245 78. Обманом заставьте себя медитировать . . . . . . . . . . . . .247 79. Оставляйте наушники дома . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .251 80. Устраивайте себе настоящие перерывы . . . . . . . . . . . .252 СТРЕМИТЕСЬ К ЛИЧНОМУ ОБЩЕНИЮ . . . . . . . . . . . . . . . . .255 81. Проводите время со своим племенем . . . . . . . . . . . . . .257 82. Ешьте без экранов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .259 СПИТЕ В ПЕЩЕРЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .261 83. Сделайте свою спальню настоящей комнатой для сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .263 84. Подделайте закат . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .264 85. Успевайте вздремнуть . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266 86. Не сбивайте свой суточный ритм . . . . . . . . . . . . . . . . . .268 87. Сначала наденьте кислородную маску на себя . . . . .269 Осмысливайте происходящее . . . . . . . . . . . . . . . . . 271 Осуществляйте тонкую настройку вашего дня с помощью научного метода . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .273 Ведите заметки, чтобы отслеживать результаты (и оставаться честным) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .275 Маленькие сдвиги рождают большие результаты . . . . . . .278 Не откладывайте на потом - начните сегодня же . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 283 СИСТЕМА "НАЙДИ ВРЕМЯ": РУКОВОДСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО СТАРТА . . . . . . . . . . . . . .291 ОБРАЗЦЫ ПОВЕСТКИ ДНЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .293 ОДЕРЖИМЫМ ВРЕМЕНЕМ: МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЧТЕНИЯ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .297 ЖДЕМ ВАШИХ ОТЗЫВОВ ОБ ЭТОЙ КНИГЕ . . . . . . . . . . . .302 ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ТАКТИКАМИ, НАЙДИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ, ПОДДЕРЖИВАЙТЕ КОНТАКТ С НАМИ . . . . . . . . . . . . . . . . .303 БЛАГОДАРНОСТИ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304 ИСТОЧНИКИ ИЛЛЮСТРАЦИЙ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .309
|