Ешь, двигайся, спи Чек-лист. Как избежать глупых ошибок, ведущих к фатальным последствиям Телефоны Бизбук - c 10 до 18 по будним дням
 
Наши проекты:
Вход для зарегистрированных пользователей
Регистрация нового пользователя
Каталог книг Новинки Анонсы Заказы / Корзина Рассылка Оплата и Доставка Контакты
Вы находитесь в разделе каталога:
• FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник, Петряков А. О.


FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник
новинка
Петряков А. О.
Год выпуска: 2019
Изд-во: Питер
ISBN: 978-5-4461-0953-1
Переплёт: мягкий
272 страниц
Цена: 312.00 грн.
От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она?
Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона aka Петрякова, и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!



Оглавление книги "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник"



Введение...................................................................................................................................7
ЧАСТЬ I. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ..............................................................11
Глава 1. Распространенные мифы похудения..........................................13
Глава 2. Что такое лишний вес?............................................................................26
Популярные вопросы............................................................................................28
Ответы на популярные вопросы..................................................................41
Глава 3. Почему все так, а не иначе?................................................................47
Почему мы едим раз в три часа и почему не нужно
есть шоколадки?......................................................................................................48
Почему голод наступает через 2,5 часа?
Сколько же надо есть?.........................................................................................52
Почему мы начинаем с такого скудного рациона?
А как же специи и другие продукты?......................................................54
Глава 4. Виды отеков и способы борьбы с ними.....................................57
Соль и ее роль в нашей жизни.......................................................................57
Скрытая пищевая аллергия и пищевая непереносимость......61
Пищевая аллергия...................................................................................................62
Пищевая непереносимость.............................................................................64
Отеки лимфатической системы....................................................................67
Глава 5. Жиросжигание...............................................................................................75
Как убрать живот?...................................................................................................75
Ответы на популярные вопросы..................................................................77
ЧАСТЬ II. СИЛА ВОЛИ И ИЖЕ С НЕЙ....................................................85
ПП1. Стабильность всегда проще................................................................ 91
ПП2. Свойство забывать..................................................................................... 91
ПП3. «Люди не хотят быть богатыми. Люди хотят
быть богаче других»............................................................................................. 93
ПП4. Читмил................................................................................................................. 94
Глава 6. Что нужно, чтобы не держаться на силе воли......................97
Правило 1. Усыпите обезьяну.........................................................................97
Правило 2. Не отказывайте себе в удовольствии.........................99
Теория доминанты Ухтомского....................................................................101
Будем воевать с врагом его же оружием!..........................................107
А что круто для вас?.............................................................................................111
Что еще в арсенале?............................................................................................115
Глава 7. Истинная причина ожирения в XXI веке ................................120
Биологическая причина отставания.......................................................121
Исторически-социальная причина отставания............................ 122
Социально-воспитательная причина отставания.......................123
Коммерческая причина отставания........................................................123
Как перестать искать в еде источник
новых ощущений?................................................................................................ 125
Вкусное правильное питание.......................................................................127
Пищевая зависимость, и почему
мы заедаем проблемы.......................................................................................130
Как спорт может заменить еду?................................................................134
Мотивация… туалетной бумагой............................................................... 135
Ошибка медитации на зеркало...................................................................136
О вреде перфекционизма...............................................................................138
Карго-культ................................................................................................................139
ЗОЖ — это плохо.....................................................................................................141
Пищевые наркотики............................................................................................144
Глава 8. Когда весь мир против нас................................................................148
Кто против нас?.......................................................................................................148
Что делать с гиперопекой?........................................................................... 152
Как бороться с манипуляторами...............................................................154
Глава 9. Тонкости процесса....................................................................................157
Курение и похудение..........................................................................................157
Ловушка с одним кусочком...........................................................................159
Режим дня, сон и похудение.........................................................................161
Глава 10. Спорт и похудение................................................................................163
Почему не надо сразу покупать абонемент в спортзал.........163
С чего начать тренировки в зале?...........................................................166
Как тренировать сердечно-сосудистую систему?.....................167
Нужен ли тренер новичку и зачем?........................................................168
Как выбрать тренера?......................................................................................... 171
Тренироваться дома или в спортзале?.................................................172
Как похудеть, занимаясь спортом?..........................................................174
Бег для похудения.................................................................................................175
Как похудеть с гантелями?.............................................................................177
Что такое анаэробные упражнения?......................................................187
Бег или плавание?................................................................................................190
Можно ли тренироваться без зала?.......................................................192
Табата. Что это?........................................................................................................197
Несколько рабочих протоколов Табата................................................198
А можно ли похудеть и накачаться?......................................................199
Почему нет программ тренировок в книге?....................................202
Глава 11. Популярные вопросы..........................................................................203
Будут ли растяжки? Не обвиснет ли кожа?....................................203
Что такое клетчатка?......................................................................................... 205
А можно ли использовать сахарозаменители?............................209
Можно ли есть мед?............................................................................................ 212
А как же фрукты?..................................................................................................214
Жиры в нашем питании....................................................................................216
Что делать, если вес встал?..........................................................................219
Как актеры так быстро наращивают мышцы?............................... 223
Будет ли тормозить мозг без сладкого?............................................225
Жареное или вареное?.................................................................................... 229
Целлюлит.................................................................................................................... 232
Глава 12. Три мифа о витаминах и микроэлементах..........................240
АТФ — топливо для человека.......................................................................245
БАД в помощь при инсулинорезистентности................................249
Можно ли есть орехи?...................................................................................... 250
А что насчет сухофруктов?...........................................................................252
Что можно есть из углеводов?.................................................................. 254
За сколько можно накачаться?................................................................. 262
Глава 13. Этапы создания идеального тела............................................ 265
Послесловие.....................................................................................................................272


Хотите оставить отзыв? У Вас возникли вопросы о книге "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник, Петряков А. О." ? Пишите:

* Текст сообщения:
 
  Отправить
Поиск по каталогу
 поиск в аннотациях
Искать

* Подробнее об условиях доставки смотрите в разделе "Оплата и Доставка" нашего магазина.
Если у Вас возникли вопросы как подобрать и купить книги в нашем интернет-магазине звоните с 9 до 18 по будним дням: Киев 331-04-53, МТС (050) 809-56-66, Киевстар (067) 408-26-36, Лайф (063) 227-24-47, Интертелеком (094) 831-04-53 или пишите нам

 
   
  Programming - Dmitriy Kotov & Andrey Kotov