Ешь, двигайся, спи Жесткий подход Дэна Кеннеди Телефоны Бизбук - c 10 до 18 по будним дням
 
Наши проекты:
Вход для зарегистрированных пользователей
Регистрация нового пользователя
Каталог книг Новинки Анонсы Заказы / Корзина Рассылка Оплата и Доставка Контакты
Вы находитесь в разделе каталога:
• Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию, Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн


Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию
Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию
Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-5305-8
Переплёт: твердый
158 страниц
Цена: 312.00 грн.
Есть в наличии
в корзину

Instant Purshare Только на 1 книгу
Доставка: по Киеву - в течение суток*
                по Украине - от 2 до 10 суток*
Сейчас никто не сомневается, что для долгой жизни надо интенсивно заниматься спортом, а ранний подъем - показатель высокой эффективности. Сложно представить профессиональный успех без десятичасового рабочего дня, и все уверены, что для того, чтобы похудеть надо есть понемногу пять раз в день. Забудьте об этом! Последние научные исследования доказывают, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.
Авторы книги "Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию" разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. Самое замечательное и удивительное в этой программе - то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать! Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему лениться полезно, почему спорт в больших количествах вреден, почему сони живут дольше, как стать умнее и здоровее, сняв напряжение и сохраняя спокойствие, и почему зимний отпуск на юге может продлить жизнь.



СОДЕРЖАНИЕ книги "Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию"



Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Как читать эту книгу. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ГЛАВА 1
У мыши столько же жизненной энергии,
сколько и у слона. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Возраст не всегда соответствует внешности. . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Как будет выглядеть процесс старения,
если вы не измените свою жизнь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Чтобы оставаться в хорошей форме
и добром здравии, нужно "бездельничать" . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Экономящие энергию
плодовые мушки живут дольше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
У женщин все происходит аналогично . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
У мыши столько же жизненной энергии,
сколько и у слона. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Лучше всего живется в зоопарке . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Жизнь по принципу "Формулы-1" -
максимальная мощность при короткой
продолжительности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Всюду нос любопытный совал,
был всегда деловит, где бывал... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
Заново открывая спокойствие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
Проверьте, сколько энергии
вы тратите впустую . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
Защитите себя от энергетических вампиров. . . . . . . . . . . . . . . . . .30
Ловите нас на слове - вот показатели, к которым
нужно стремиться, чтобы достичь здоровья . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Маркеры долголетия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
Коротко о главном. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
ГЛАВА 2
Экономия энергии посредством "безделья". . . . . . . . . .41
Первый марафонец поплатился жизнью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
Автобусные контролеры живут дольше водителей. . . . . . . . . . .43
Оправданны ли усилия, потраченные на фитнес? . . . . . . . . . . . .43
Лежебоки экономят энергию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
Пожилые спортсмены подвержены затяжным стрессам. . . . . .45
Спорт как фактор риска . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
Спорт: все решает количество. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49
Большой спорт - нокаут для защитных сил организма?. . . . .50
Минимум движения для оптимального здоровья . . . . . . . . . . . .51
Наш фитнес-минимум для здоровья и долгой жизни . . . . . . . . .52
Коротко о главном. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57
ГЛАВА 3
Ешь меньше - живи дольше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Кто быстро набирает вес, живет дольше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
Еда тратит энергию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .61
Меньше есть - дольше жить. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
На станции Biosphere 2 жили впроголодь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
Меньше дров для печи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Меньше еды - больше ума? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
Так пост замедляет старение и продлевает жизнь. . . . . . . . . . . .67
Обмен веществ: установка на пост . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Защищает ли пост от рака? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
Минимума калорий достаточно . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70
Если вы меньше едите, состав пищи должен
быть правильным. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .71
Правильное соотношение
основных питательных веществ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Принцип 3 : 1 в соотношении углеводов и белков . . . . . . . . . . . .73
Полусырое - полувареное = отличное снабжение
организма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73
Медленные углеводы действуют дольше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .74
Как избавиться от жира . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
Как обеспечить полный набор
жизненно важных веществ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76
Пять приемов пищи в день
заставляют вас стареть быстрее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
Жаворонки завтракают, совы едят по вечерам . . . . . . . . . . . . . . .79
Отмененный завтрак . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
Отмененный ужин . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
Один постный день в неделю - без проблем. . . . . . . . . . . . . . . .81
Поститься может каждый . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
Пост - обновление организма. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83
Еще пара слов о тонизирующих веществах. . . . . . . . . . . . . . . . . . .86
Коротко о важном . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87
ГЛАВА 4
Лень и праздность - залог здоровья . . . . . . . . . . . . . . . . . .89
Напряжение требует сил . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90
Стресс - спасение для людей каменного века,
погибель для цивилизованного человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90
При стрессе поставьте себе подножку. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Лень и праздность - личная программа
восстановления баланса организма . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92
Расслабляйся и умней . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93
На каникулах раны заживают быстрее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .95
Счастливая мать - здоровый ребенок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96
Удовлетворение не дает артериям сужаться . . . . . . . . . . . . . . . . .96
Каков ваш уровень стресса? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .97
Смех - первое оружие против стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102
Избавление от стресса, обретение покоя
и снятие напряжения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103
Как предотвратить перебои в снабжении организма,
вызванные стрессом. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Используйте минуты покоя для экономии энергии. . . . . . . . . 108
Коротко о важном . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115
ГЛАВА 5
Сони получают от жизни больше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
Лежебоки живут на низких оборотах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Зимняя спячка держит зверей в тонусе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
Недостаток сна делает нас старыми,
глупыми, больными и толстыми . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119
Расслабляемся после 7:20 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Во сне мы молодеем. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Сон влияет на температуру тела и обмен веществ . . . . . . . . . 122
Производите омолаживающие гормоны сами. . . . . . . . . . . . . . 122
Правильное время для полноценного сна. . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Коротко о главном. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
ГЛАВА 6
Эликсиры жизни - солнце и тепло . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Почему тепло экономит энергию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
Осторожно, человек - существо теплокровное . . . . . . . . . . . 135
Зимой гормональная система пребывает в стрессе . . . . . . . . 135
Понижаем кровяное давление с помощью тепла. . . . . . . . . . . 136
Солнце способствует хорошему самочувствию. . . . . . . . . . . . . 137
Как сэкономить жизненные силы с помощью тепла . . . . . . . . 137
Коротко о главном. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Рекомендации по перипатетической
медитации и энергичной ходьбе . . . . . . . . . 142
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Идеальный вес . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Кефирная диета по Фиртель . . . . . . . . . . . . . 146
ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Постные и калорийные продукты . . . . . . . . 148
ПРИЛОЖЕНИЕ 5. Таблицы питания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
ПРИЛОЖЕНИЕ 6. Наши рекомендации по приему
витаминов в особых ситуациях. . . . . . . . . . . 152
ПРИЛОЖЕНИЕ 7. Программа расслабления для всех,
у кого есть чуть больше времени . . . . . . . . 154

С этой книгой чаще всего покупают:
Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Сохэр Рокед
Год выпуска: 2018
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Стивен Баррер
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует Оставить заявку
Цена: 306.00 грн. 
 
Цена: 328.00 грн. 
Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой

Мартин Бьяуго, Джордан Милн
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
Временно отсутствует   Оставить заявку
 
О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

О пользе лени. Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Эндрю Смарт
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Только на 1 книгу
Цена: 306.00 грн. 
 
Цена: 312.00 грн. 

Хотите оставить отзыв? У Вас возникли вопросы о книге "Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию, Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн" ? Пишите:

* Текст сообщения:
 
  Отправить
Поиск по каталогу
 поиск в аннотациях
Искать

* Подробнее об условиях доставки смотрите в разделе "Оплата и Доставка" нашего магазина.
Если у Вас возникли вопросы как подобрать и купить книги в нашем интернет-магазине звоните с 9 до 18 по будним дням: Киев 331-04-53, Водафон (050) 809-56-66, Киевстар (067) 408-26-36, Лайф (063) 227-24-47, Интертелеком (094) 831-04-53 или пишите нам

 
   
  Programming - Dmitriy Kotov & Andrey Kotov