Купить книги Пять элементов благополучия Чек-лист. Как избежать глупых ошибок, ведущих к фатальным последствиям Телефоны Бизбук - c 10 до 18 по будним дням
 
Наши новые проекты:
Вход для зарегистрированных пользователей
Регистрация нового пользователя
Главная Новинки Анонсы Мои заказы Рассылка Оплата и Доставка Контакты
АУДИОКНИГИ ПО БИЗНЕСУ ЭКОНОМИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА КОМПЬЮТЕРНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЕТСКАЯ ЛИТЕРАТУРА
ДОМ, БЫТ, ДОСУГ ЕСТЕСТВЕННЫЕ НАУКИ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ ИСКУССТВО, ЖИВОПИСЬ
ОБЩЕСТВЕННЫЕ И ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ ПОДАРОЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА ПСИХОЛОГИЯ ТЕХНИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ и ПОПУЛЯРНАЯ ЛИТЕРАТУРА ЭЛЕКТРОНИКА РАСПРОДАЖА. СУПЕРСКИДКИ !!!  
Вы находитесь в разделе каталога:
• Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие, Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Книга Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
рекомендуем
Том Рат
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
ISBN: 978-5-9614-4757-6
Переплёт: твердый
203 страниц
Цена: 306.00 грн.
Есть в наличии
в корзину
Доставка: по Киеву - в течение суток*
                по Украине - от 2 до 10 суток*
"Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. "Ешь, двигайся, спи" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!"
Мария Троицкая,
главный редактор журнала Women's Health

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?

А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

Почему книга "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие" достойна прочтения:

- В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
- Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
- Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.

Об авторе книги "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие":
Том Рат
- один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер № 1 по версии New York Times "Позитивные стратегии для работы и жизни". Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании.




Содержание книги "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие"




Ешь, двигайся, спи .............................................................. 11
Моя история ....................................................................... 12
Мелочи имеют значение ...................................................... 14
30 дней для принятия правильных решений ........................... 16
Равенство "ешь, двигайся, спи" ............................................ 18
1. Основы ........................................................................ 19
Забудьте про быстрое похудение ..................................... 19
Неподвижность - ваш враг ........................................... 21
Дольше спите - больше успеваете .................................. 23
2. Небольшие изменения ................................................... 25
Каждый кусочек - это чистая выгода или потеря ............ 25
Встаньте со стула .......................................................... 26
Сон задает настроение на весь день ................................ 27
3. Главное - качество ...................................................... 31
Калорий это не главное ................................................. 31
Продакт-плейсмент у вас дома ....................................... 32
Работайте на ходу ......................................................... 33
4. Разорвите замкнутый круг ............................................. 37
Сахар - тот же никотин ................................................ 37
Сахарозаменители - прямой путь к зависимости ............. 39
Две минуты через каждые 20 .......................................... 40
5. Будьте здоровы ............................................................ 43
О чем говорит цвет кожуры ............................................ 43
Вакцина от простуды..................................................... 44
В постели качество важнее количества ............................ 45
6. Это важно .................................................................... 47
Новые гены .................................................................. 47
Считайте, сколько вы двигаетесь .................................... 48
Цель - 10 000 ............................................................... 49
7. Очищенное топливо ...................................................... 53
Не будьте таким рафинированным ................................. 53
Семейный обед для толстяков ........................................ 54
Сжигайте калории после тренировки .............................. 55
8. Важен правильный момент ............................................ 59
Пустой желудок - плохой советчик ................................ 59
Правило 20 минут ......................................................... 60
Занимайтесь с утра, чтобы радоваться весь день ............... 62
9. Лайфхаки .................................................................... 65
Первое блюдо задает тон всему ужину ............................. 65
Займитесь своей спиной ................................................ 66
Ночь - время темное .................................................... 67
10. Решения ...................................................................... 69
Главное - белок ........................................................... 69
Прекратите кормить друзей вредной пищей .................... 71
Найдите повод подвигаться ............................................ 72
11. Работа ......................................................................... 75
Не дайте ей убить себя .................................................. 75
Не ешьте за рабочим столом .......................................... 77
Работа под кайфом ....................................................... 78
12. Бросайте! ..................................................................... 81
Ненужная еда ............................................................... 81
Помогите тому, кто решил бросить ................................. 82
Испорченный сон ......................................................... 83
13. Разрушаем мифы .......................................................... 87
Масло полезнее хлеба .................................................... 87
Не ешьте мясо с картошкой ........................................... 88
Прохладная постель ...................................................... 90
14. Дом ............................................................................. 93
Меньше тарелки - тоньше талия ................................... 93
Активный образ жизни начинается дома ......................... 94
Пусть сон станет семейной ценностью ............................ 95
15. Только вперед! .............................................................. 99
Не попадите в западню .................................................. 99
Упражнения в удовольствие ..........................................100
Памятная ночь ............................................................102
16. Энергия ......................................................................105
"Отходняк" после жирной пищи ...................................105
Прогулка для мозга ......................................................107
Спорт вместо снотворного ............................................108
17. Ожидания ...................................................................111
Позор вредной пище! ...................................................111
"Органический" не значит полезный .............................113
Расскажите всем о своей цели .......................................114
18. Сладких снов ..............................................................117
Утро вечера сытнее ......................................................117
Телевизор укорачивает жизнь........................................118
Охраняйте свой покой перед сном .................................120
19. Подумайте еще раз ......................................................123
А есть ли фрукты в соке и сухофруктах? .........................123
Не судите о содержимом по обертке ..............................124
Шумите ночью ............................................................126
20. Привычки и режим ......................................................129
Меньше жара - полезнее еда ........................................129
Дорога к разводу ..........................................................131
Поспать подольше - это не так уж и сладко ...................132
21. Простые шаги .............................................................135
Покупайте скоропортящиеся продукты ..........................135
Обращайте внимание на то, как вы двигаетесь ................136
Не дайте стрессу нарушить ваш сон ...............................137
22. Важно хорошо выглядеть .............................................139
Помидорный загар .......................................................139
Выглядеть моложе с каждым шагом ...............................140
Спите, чтобы произвести впечатление ...........................141
23. Дополнительная энергия ...............................................143
Сначала съешьте то, что полезно ...................................143
Как правильно взбодриться ..........................................144
Успокоительный сон ....................................................145
24. Напоминалки ..............................................................147
Горсти будет достаточно ...............................................147
Пять минут на улице ....................................................148
Платите за напоминания ..............................................149
25. Предотвратить болезнь ................................................153
Ешьте, чтобы победить рак ...........................................153
Упражнения по рецепту ................................................155
Эти две цифры вы должны знать наизусть ......................156
26. Ежедневный выбор ......................................................159
Купите силу воли в магазине .........................................159
Очистите свой мозг и тело ............................................160
Утро вечера мудренее ...................................................161
27. Новые привычки ..........................................................163
Ешьте торт на свой день рождения ................................163
Еды меньше - удовольствия больше .............................165
Не забывайте все подсчитывать .....................................166
28. Новые веяния ..............................................................169
Брокколи - беспроигрышный вариант ..........................169
Отдавайте предпочтение чаю, кофе и воде ......................170
Осторожно: галстуки и узкие брюки ..............................172
29. Идеи для жизни ...........................................................175
Еда - ваш союзник .....................................................175
Худейте и спите лучше .................................................177
Восьми часов должно хватить ........................................178
30. Закругляемся ..............................................................179
Каждый прием пищи имеет значение ............................179
Активность важнее тренировок .....................................180
Сон - это вложение в будущее .....................................181
В завершение .....................................................................184
Все вместе ...................................................................184
Об авторе ..........................................................................186
Задачи на первые 30 дней ....................................................188
Примечания ......................................................................199
Благодарности ...................................................................200

С этой книгой чаще всего покупают:
Записки мужиковеда. Что каждый мужчина должен знать о своем здоровье и каждая женщина — о мужчине

Записки мужиковеда. Что каждый мужчина должен знать о своем здоровье и каждая женщина — о мужчине

Ирина Ромашкина
Год выпуска: 2014
Изд-во: Альпина нон-фикшн
в корзину
 
Все отлично! Пять элементов благополучия

Все отлично! Пять элементов благополучия

рекомендуем
Джеймс Хартер, Том Рат
Год выпуска: 2015
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Цена: 205.00 грн. 
 
Цена: 129.00 грн. 
Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

рекомендуем
Колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл
Год выпуска: 2015
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
 
Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день

Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день

Дэниэл Брауни
Год выпуска: 2015
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
Цена: 358.00 грн. 
 
Цена: 358.00 грн. 
Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

рекомендуем
Стивен Баррер
Год выпуска: 2015
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
 
Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше

Джонатан Бэйлор
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Цена: 285.00 грн. 
 
Цена: 305.00 грн. 
Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

рекомендуем
Шарлотта Марки
Год выпуска: 2015
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
 
100 самых полезных продуктов

100 самых полезных продуктов

Александра Кардаш
Год выпуска: 2014
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
Цена: 204.00 грн. 
 
Цена: 523.00 грн. 
Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Слава Баранский
Год выпуска: 2014
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
 
Ближе к воде. Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь

Ближе к воде. Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь

Уоллес Николс
Год выпуска: 2015
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
Цена: 358.00 грн. 
 
Цена: 380.00 грн. 
Рецепты «Китайского исследования». Здоровые рецепты от лучших шеф-поваров и специалистов

Рецепты «Китайского исследования». Здоровые рецепты от лучших шеф-поваров и специалистов

Лиэнн Кэмпбелл
Год выпуска: 2015
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
 
Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

рекомендуем
Блюменталь Б.
Год выпуска: 2016
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
Цена: 687.00 грн. 
 
Цена: 358.00 грн. 
Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом (тверд переплет)

Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом (тверд переплет)

Яна Зубцова, Тийна Орасмяэ-Медер
Год выпуска: 2015
Изд-во: Альпина Паблишер
в корзину
 
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Дэвид Перлмуттер
Год выпуска: 2016
Изд-во: Манн, Иванов и Фербер
в корзину
Цена: 513.00 грн. 
 
Цена: 380.00 грн. 

Хотите оставить отзыв? У Вас возникли вопросы о книге "Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие, Том Рат" ? Пишите:

* Текст сообщения:
 
  Отправить
Сайт по косметолгии
Поиск по каталогу
 поиск в аннотациях
Искать

* Подробнее об условиях доставки смотрите в разделе "Оплата и Доставка" нашего магазина.
Если у Вас возникли вопросы как подобрать и купить книги в нашем интернет-магазине звоните с 9 до 18 по будним дням: Киев 331-04-53, МТС (050) 809-56-66, Киевстар (067) 408-26-36, Лайф (063) 227-24-47, Интертелеком (094) 831-04-53 или пишите нам